Ep.1.2 - Cómo neutralizar pensamientos negativos (Como superar las crisis - Parte 2)
En este episodio te enseñaré una herramienta que puedes aplicar no sólo para manejar tu mente con respecto a situaciones estresantes, sino en cualquier área de tu vida.
Muchas veces creemos que no podemos cambiar la forma en que pensamos sobre algo, que los pensamientos son incontrolables y no tenemos ningún poder sobre ellos. También creemos que no hay nada que podamos hacer sobre lo que sentimos, que no tenemos ningún control sobre nuestras emociones y que lo único que nos queda es ignorarlas o reprimirlas para que no nos lastimen tanto o, peor aún, tratamos de controlar lo que sucede a nuestro alrededor y a otras personas para que no detonen esos pensamientos y esas emociones en nosotros.
Los mensajes de “Psicología Positiva” (que comparten algunos psicólogos, coaches e influencers) que te dicen que debes contrastar todo pensamiento negativo con uno positivo, son muy difíciles de aplicar y, desde mi perspectiva, no siempre son posibles ni útiles. Aquí te explicaré porqué pienso así y qué otra alternativa tienes para superar tus pensamientos negativos, sin que te abrumen o paralicen.
Lo que te voy a enseñar hoy es una técnica llamada “pensamiento neutro”, que puedes aplicar para escoger de forma intencional aquellos pensamientos que te sean más útiles para enfrentar la situación que estás viviendo. Con la práctica, puedes aprender a generar pensamientos que se sientan mejor en tu cuerpo y te permitan actuar de forma más asertiva y estratégica.
En este episodio aprenderás:
¿Cómo elegir pensamientos distintos a lo que tienes actualmente?
¿Por qué tratar de contrarrestar la ansiedad con “pensamientos positivos”, no funciona?
¿Qué son los pensamientos neutrales?
Una herramienta llamada “Pensamiento Neutral” y cómo aplicarla a cualquier área de tu vida.
¿Cómo saber si crees o no en un pensamiento intencional?
Te invito a visitar mi sitio web www.virginialacayo.com y descargar mi guía gratuita “Cómo superar las crisis”, que te ayudará a implementar paso a paso lo que te comparto en esta miniserie. Puedes descargarla tantas veces como quieras, es gratis y la puedes aplicar en todo tipo de crisis: personales, familiares, profesionales y colectivas.
Comparte este podcast con otras personas que lo necesiten. Juntas podemos superar cualquier cosa.
